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年後變胖想甩油，記得把握「1個月」的黃金減重期，醫師提醒，不少民眾「忘了自己變胖」，又不運動，過完一個年胖2公斤，5年下來胖10公斤，如果想健康減重，除了飯量減半、吃7分飽、喝夠2000CC的水，搭配適度運動，估計1個月可以瘦下1到3公斤。

記者：「大概多久沒量體重了？」民眾：「半年。」民眾：「1、2個月有啦。」記者：「沒有量體重？」民眾：「沒有量。」

懶得天天量體重，年後又變胖不運動，不少民眾發現身材「失控」，想甩肉 ，記住醫師建議的「黃金甩油法」。

喝水一天要喝到2000CC，才能提高基礎代謝率，也就是說350CC的馬克杯，一天要喝6杯，1公升裝的礦泉水，必須喝掉2瓶，每天量體重，讓「數字」強化減重意志力。

青菜一定要吃，澱粉不能少，麵或飯的份量必須減半，肉類少吃2到3成，想減重，每天熱量上限用體重乘以20卡，體重60公斤上限1200卡，而且要把握，變胖後「1個月內」的黃金減重期。

肥胖防治中心醫師林硯農：「(1個月)之後你再減的話，常常我們會忘記體重已經增加，常常是過了一個年，每年都增加個2公斤，每一餐都只吃7、8分飽，減少2成熱量攝取，然後持續1個月，這樣就可以甩肉甩掉2、3公斤。」

年後各大醫院減重班人數，平均多3成，醫師提醒，如果不控制飲食又不運動，1年胖2公斤，5年就會累積10公斤，想減重難度會更高。

〔自由時報記者張協昇／台中報導〕二○一三行銷台灣之美─國際自由車環台公路大賽第四站，廿一日在中市舉行，由於競賽路程長達一百一十一．二二公里，且路線橫跨西屯、北屯、烏日、清水、大甲、豐原、東勢七個區域，台中市警方將進行交通管制疏導措施，呼籲民眾配合。

警方表示，此次國際自由車環台公路大賽，共有來自全球廿五支頂尖車隊約兩百名明星選手參賽，分成熱身路線及競賽路線，交通管制時間與路段如下：

廿一日上午八時三十分至十時， 惠中路（台灣大道至市政北七路段）北向車道封閉；上午十時至下午一時，協中街（中九三鄉道至東山路段）西向車道封閉及東山路（協中街口起，約二．八公里下坡路段）雙向車道封閉。

上午十一時至下午一時三十分，中科路（西平南巷至科雅路段）西向快車道兩線封閉及中科路（科雅路至清泉路段）西向快車道三線封閉；上午五時卅分至下午二時卅分，都會園路（東海路至西平南巷）雙向車道封閉。

交通警察大隊表示，此次競賽活動終點站為台中都會公園，預計最快中午十二時廿三分結束賽程。由於賽事中、後段路程，選手之間差距可能稍大，勢必暫延路口號誌燈管制時間，請用路人配合、體諒。另建請用路人在行經各競賽路段時，注意慢行或提早改道，儘量避開管制路段及競賽路線，遵守各路口執勤員警疏導，行車前可連結本次環台賽官方網站（http://tourdetaiwan.org.tw/）查詢路線等相關資訊。

很多重五公斤，但這種米只能煮七分熟，還要冷冷的吃，才能吃出健康。

要減重，你得天天這麼跑，常常這麼跳，還得努力搖啊搖，但是如果告訴你，吃米漢堡，再吃米鬆餅，可以減重，你相信嗎。這位小姐，原本84公斤，一個月減了五公斤，全靠吃東西。

她吃的是這種黃金米，嘉義農試所博士研發出的新品種，有著金黃色的色澤，裡頭含有抗性澱粉，和一般會令人發胖的澱粉不一樣，抗性澱粉不容易被人體吸收，而且會像纖維素一樣，促進腸胃蠕動。

它可以做成米漢堡，還可以磨成粉，做成米鬆餅，只是煮的過程很麻煩，要先泡水泡軟，煮七分熟，放涼後冷冷的吃，才不會破壞成分，吃出健康。

記者杜奕君／綜合報導

日前在與布魯克林籃網的關鍵第6戰中，明星小前鋒丹恩(Luol Deng)據傳因「感冒」缺陣，也讓芝加哥公牛輸掉了這至關重要的一戰。有鑑於外界的批評聲浪不斷，丹恩特別做出了澄清，強調自己不是因為感冒就不上場，而是因為被送到了急診室進行「脊椎穿刺」的重大檢查，原因是他出現了疑似「腦膜炎」的症狀。

公牛從3比1的絕對領先優勢，接著卻被籃網倒追兩場，被迫得在第7戰一決生死。而這也讓第6戰傳出因為感冒而不克上場的丹恩遭受了不少質疑聲浪，認為他的拚戰性不足。

對此丹恩也特別做出了澄清，而且他的狀況似乎遠比感冒要嚴重很多。丹恩在個人推特上說道，「大家認為我因為『感冒』缺席了比賽，這真的讓我很失落，我生涯中有很多次都是帶著感冒硬拚上場的。」

事實上，丹恩的情況是疑似出現「腦膜炎」症狀，在緊急被送往急診後，甚至還進行了脊椎穿刺來釐清病況。

「我被緊急送往了急診室，診斷出似乎有腦膜炎症狀，經過脊椎穿刺後，我的頭痛到整個人十分虛弱，甚至不能走路或是下床。」丹恩如此表示。

丹恩也特別說道，「第6戰賽前自己也趕到了公牛聯合中心主場，但是隨即被送回家休養，而且目前狀況又更加惡化，再度回到了急診室接受治療。」

「我希望我的隊友與公牛球迷知道，我「永遠不會」因為感冒就拒絕出賽， 如果醫師認為我可以，我一定會馬上飛往紐約與球隊會合，並且贏下與籃網的第7戰。」丹恩在個人推特上如此表示。

公牛在季後賽的傷兵問題，始終大大困擾著球隊調度，第6戰先有丹恩送急診、韓瑞克(Kirk Hinrich)小腿傷勢，雙雙因傷缺陣，羅賓森(Nate Robinson)與吉伯森(Taj Gibson)也都帶著感冒上場拚鬥。

如今丹恩這番想替球隊拚到底的發言，或許能讓外界對於公牛團隊的奮戰精神感到佩服。